※ファスティングマイスターのアドバイスのもと行っています。

私は、期間中の、MAX上からーMAX下まで の差は

　　　−4kg！

ぴったりでした。

回復食が始まって、＋0.8kg戻って
結果、−3.2kgで、今、まだ維持してる感じ。

ただ、正直カラダのラインは（特に一番期待していたお腹周りは）
５日目になってもあまり変わらなかった。。

女性は皮下脂肪が全体的に落ちていくので中々変化に
気が付きにくいとのこと。
逆に、男性は見るからにお腹まわりの変化を感じたらしい。

＜おすすめのスケジュール＞

土　日 ： 「準備食」 ２days
月ー金 ： 「ファスティング本番」 ５days
土日月 ： 「回復食」３days

前後合わせて全部で１０日間の今回のプランがほんとにベストだった。
おやすみの日に、準備食と回復食を
丁寧に楽しみながらできたのが本当よかった！

基本的に準備食/回復食で避けるものは・・・

・肉や魚、卵などの動物性タンパク質
・乳製品
・ハムやウインナーなどの加工食品
・コーヒーやお茶などのカフェイン
・パンなどの小麦製品
・砂糖
・アルコールやタバコなどの嗜好品

（私の場合は、お友達からのアドバイスもあり、期間限定だから！と気合を入れ、この間、お出汁を含めてすべての“食品添加物”と“動物性食品”を避けてやってみました！日頃、何気なく口にしている食品の成分表示をチェックして見ることで、初めて食品について見直す良いきっかけとなったのでした、、！）

次回は、断食を始める日までの２日間の
『準備期間の食事内容』 をアップします○