TIAM

kids fashion magazine

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ASUKA ISHIKAWA / TOKYO

TIAM FOUNDER / PR

GAP、TOMMY HILFIGAR 、PATACHOUを経てフリーランスのPRに。
自身の経験とキッズファッションメディアの必要性を強く感じTIAMを立ち上げる。

プライベートでは13歳と10歳、ラブラドールと猫二匹の母。

instagram @asuka__ishikawa

最近の私のボディメンテナンス事情

適切な写真がなかったので、フォトグラファー野中さん撮影の写真で失礼します。笑

 

運動はもともと嫌いじゃない。

でも、好んでする方かと聞かれたら、そういうわけじゃない。

 

そんなこと言っていられない日がくるなんて

20代の頃には想像してなかったな・・・

 

35歳過ぎると、食べると太りますね。

当たり前だけど。

 

二人目出産が27歳。

当時体重が16kg増え、未だに4kg~5kg戻らない。

昔はちょっと夕飯控えたらあっという間に落ちたのに、

そんなことくらいじゃ体重計の針は思ったような数字を示してくれず・・・

気を抜くとすぐ増えるし。

 

痩せたい!っていより、現状を維持するため。

何より、仕事も育児も私が倒れたら終わりなので、

自分のメンテナンスには投資してます。

もうこれは経費みたいなものだと思って。

 

そんな私が今継続していること。

 

① ジムでのパーソナルトレーニング(筋トレ)

もう1年半続けていて、10日に一度は必ず行くようにしてる。

夏にパリから帰ってきた後3ヶ月サボったら、明らかにボディラインが

変わってしまったので、やっぱり終わりなく継続していくしかないなと・・・

渋谷にあるジムの個人トレーナーにお願いしているので、ご興味のある方は

ご紹介しますよ(笑)

 

② 最近行き始めた高地トレーニングジム「ハイアルチ」(有酸素運動)

富士山5.5号目の酸素濃度内でトレーニングできるジムに週1回30分歩きに

行ってます。

たった30分歩くだけでいいの。

これだけで4日間はカロリー消費量が飛躍的に上がるし、心肺機能も向上。

血中の酸素濃度が下がるから、ミトコンドリアが活性化されて、アンチエイジングにも

抜群の効果だそう。

何より、そこで働いてるお兄さんが

「いるだけで1年で20kg痩せました」

っていうエビデンスに惹かれて(笑)

 

三軒茶屋のスタジオは、サッカー選手だらけみたい。

http://high-alti.jp/

 

③ プライベートサロン「マンダムール」でひたすら流す(リンパドレナージュ)

PRの友人に勧められ通い始めた目黒にあるひっそりとしたサロンで月1徹底的に

セルライト除去して流してもらってる。

一度で目に見えるくらい腿裏のセルライトがなくなったので、通ってます。

筋肉とセルライトが固まってると、いくらトレーニングしても落ちないから

トレーニングするならこういうのもセットにした方が良さそうだなって。

一番は月1贅沢気分を味わえるリラクゼーション効果。

たまには思いっきり自分を甘やかしたい!

http://mainsdamour.com/blog/

 

そんなこんなで、2年以上風邪ひいてません。

健康第一!

 

来月は前後合わせて10日間のファスティングに挑戦するので、

今から楽しみ〜!

 

 

 

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