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AYUMI NIBU / TOKYO

JUST ANOTHER SPACE / DIRECTOR

JUST ANOTHER SPACEに所属し、ディレクターとして従事する傍ら、「 VV3 (ベベトワ) 」をはじめとした、子供のいる暮らしをより豊かにするための、様々なプロジェクト実現に向けて、日々仕事育児に奮闘中。双子の母。

Instagram
@nves_saint_laurent

Website
http://vv3.tokyo/
http://justanotherspace.com/

#2 結局トータル何キロ痩せた?

※ファスティングマイスターのアドバイスのもと行っています。

私は、期間中の、MAX上からーMAX下まで の差は

   −4kg!

ぴったりでした。

 

回復食が始まって、+0.8kg戻って
結果、−3.2kgで、今、まだ維持してる感じ。

ただ、正直カラダのラインは(特に一番期待していたお腹周りは)
5日目になってもあまり変わらなかった。。

女性は皮下脂肪が全体的に落ちていくので中々変化に
気が付きにくいとのこと。
逆に、男性は見るからにお腹まわりの変化を感じたらしい。

 

<おすすめのスケジュール>

 

土 日 : 「準備食」 2days
月ー金 : 「ファスティング本番」 5days
土日月 : 「回復食」3days

前後合わせて全部で10日間の今回のプランがほんとにベストだった。
おやすみの日に、準備食と回復食を
丁寧に楽しみながらできたのが本当よかった!

 

基本的に準備食/回復食で避けるものは・・・

・肉や魚、卵などの動物性タンパク質
・乳製品
・ハムやウインナーなどの加工食品
・コーヒーやお茶などのカフェイン
・パンなどの小麦製品
・砂糖
・アルコールやタバコなどの嗜好品

(私の場合は、お友達からのアドバイスもあり、期間限定だから!と気合を入れ、この間、お出汁を含めてすべての“食品添加物”と“動物性食品”を避けてやってみました!日頃、何気なく口にしている食品の成分表示をチェックして見ることで、初めて食品について見直す良いきっかけとなったのでした、、!)

次回は、断食を始める日までの2日間の
『準備期間の食事内容』 をアップします○

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